Den här enkla övningen har jag själv hittat på, och den gör att endorfiner (lyckohormoner) utsöndras från ryggmärgen, och lyssnar du på skön musik samtidigt så utsöndras det även endorfiner från hypofysen.

Du ställer dig på golvet med benen något isär, och så vrider du kroppen åt vänster så mycket du kan medan fötterna står stilla på stället.
Sen gör du likadant åt höger.
Du ska göra vridningarna rytmiskt och med känsla för bäst effekt, och när du har vridit kroppen åt ett håll så kan du stanna där och vrida bara lite fram och tillbaka ett par gånger.
Detta gör att endorfinerna pumpas ut ordentligt från ryggmärgen.

Det är nämligen så att det är just i vridningen av kroppen som endorfinerna från ryggmärgen kan utsöndras.

Det är därför man blir så glad av att dansa, så dansa på!!

Att övningen verkligen har effekt märker man efter ett par vridningar – helt plötsligt står du där med ett stort leénde!!
Den här övningen stärker immunförsvaret, dämpar stress, är smärtstillande och gör dig glad förstås.

Och att endorfiner utsöndras från hypofysen när man lyssnar på skön musik eller sjunger – har jag skrivit om så många gånger så det borde alla veta vid det här laget!!
Texten till den här vackra låten finns nedanför videon – så sjung på!!
http://www.expressen.se/halsa/1.2100094/sjung-musiken-gor-dig-lycklig

Smile

Nat King Cole

Written by Charlie Chaplin

enjoy !!

Lyrics:

Smile though your heart is aching
Smile even though its breaking
When there are clouds in the sky, you’ll get by
If you smile through your fear and sorrow
Smile and maybe tomorrow
Youll see the sun come shining through, for you

Light up your face with gladness
Hide every trace of sadness                             
Although a tear may be ever so near
That’s the time you must keep on trying
Smile, what’s the use of crying?
You’ll find that life is still worthwhile
if you just smile

That’s the time you must keep on trying
Smile, what’s the use of crying?
You’ll find that life is still worthwhile
if you just smile

Share on Facebook